Una bona manera de controlar el seu consum d’alcohol és dir "no" quan algú li ofereix una copa.
Pot ser difícil de dir la primera vegada, però un cop vostè ha dit "no" es farà més fàcil rebutjar
una copa la la propera vegada. Vostè es sentirà bé amb vostè mateix.
Un simple "no gràcies, aquesta nit no" pot ser eficaç. O vostè pot dir:
“No gràcies, estic reduint el meu consum”
Vostè trobarà que la gent accepta el teu "no" sense cap problema
Si és un problema per a la gent, i et sents incòmode quan et pregunten, pots practicar la
manera de dir “no” per a fer front a situacions d'alt risc .
| Consells utilitzant el llenguatge corporal | Consell sobre com dir “No” |
|---|---|
| Miri directament a la persona quan doni la resposta - Augmenta així la efectivitat del seu missatge |
Utilitza una veu ferma i clara, dona confiança |
| Mantingui l'esquena recta tant de peu com assegut - mostra certesa en la seva elecció |
“No” ha de ser la primera paraula que vostè digui. |
| No es senti culpable per negar-se - no farà mal a ningú si vostè tria no beure. |
Suggerir una activitat alternativa si vols fer alguna cosa més amb aquesta persona. |
| Surt d’on estiguis si l'altra persona segueix insistint |
Eviteu l'ús d'excuses o respostes poc clares: poden implicar canvi d'opinió més endavant. |